現(xiàn)在的天氣升溫升得很快，無論是在家里還是在辦公室，飲水機(jī)耗水量慢慢越來越高了。尤其是愛美的女性白領(lǐng)，更是遵照著“日飲8杯水，皮膚水靈靈”的格言。但是，您知道嗎？喝水也會喝出事來！

　　之前武漢有一位25歲的女士去掃墓，由于出門忘記帶水，一直要求健康飲水的她又不愿意喝外面的水，就硬是忍到中午12點(diǎn)掃墓回家?；丶液?，她拿起玻璃杯就開始狂灌白開水，邊喝還邊說到，每天要喝8杯水皮膚才好，耽誤了一上午，應(yīng)該把上午沒喝的4杯水補(bǔ)回來才行。一口氣喝完4杯水，郭女士還是覺得很口渴，就又喝了一杯。坐在沙發(fā)上沒10分鐘，她就開始嘔吐，呼吸急促，這可嚇壞了她的父母，趕緊帶她去醫(yī)院。經(jīng)武漢市中心醫(yī)院的緊急處理，郭女士脫離了危險(xiǎn)，醫(yī)生診斷郭女士是——水中毒。

　　經(jīng)郭女士介紹說，她所在的寫字樓內(nèi)，“日飲8杯水，皮膚水靈靈”被當(dāng)成標(biāo)語貼在辦公室內(nèi)。

　　她說，白領(lǐng)久坐辦公室，對著電腦的時(shí)間要高于其他職業(yè)，所以水不能喝少，否則就會“人老珠黃”，8杯水的格言也就一直都流行在白領(lǐng)階層中。

　　筆者了解到，在白領(lǐng)中流傳的8杯水其實(shí)源于一項(xiàng)醫(yī)學(xué)研究，該研究指出，人每天至少要消耗2000毫升水，折合一算，大約8杯水，于是每天補(bǔ)充8杯水的話也就由此而來。

　　可誰又會想到，喝下大量干凈的清水后，也會中毒?

　　空腹喝水不當(dāng) 出現(xiàn)嘔吐、呼吸急促

　　重慶的趙女士和老公一塊到醫(yī)院體檢。因?yàn)橐楦喂?，趙女士沒有吃早餐直接去醫(yī)院拍B超。但在B超室里進(jìn)出了兩回仍不行，醫(yī)生便讓趙女士再去喝幾杯水。趙女士按吩咐一口氣強(qiáng)行灌了自己2100毫升的水。1個(gè)小時(shí)檢查后趙女士便出現(xiàn)頭暈，呼吸有點(diǎn)急促癥狀。趙女士原本以為是餓了就吃了點(diǎn)東西，但情況仍不見好轉(zhuǎn)。沒多久趙女士便開始嘔吐，而且頭痛欲裂，最后被送進(jìn)醫(yī)院進(jìn)行急診。

　　經(jīng)醫(yī)生診斷表示：其實(shí)是過量飲水，患了“水腫性低鈉癥”，即俗稱的“水中毒”。

　　體內(nèi)水過多或過少都可能導(dǎo)致水、電解質(zhì)紊亂

　　水中毒？聽說這個(gè)診斷結(jié)果后，兩口子都大吃一驚。醫(yī)生說，如果一次性大量喝水，過多的水分會導(dǎo)致血液被稀釋，滲透壓降低，水通過細(xì)胞膜滲入細(xì)胞內(nèi)，使細(xì)胞水腫，輕則使人頭暈、嘔吐或產(chǎn)生幻覺，重則使人昏迷、呼吸暫停乃至死亡，這就是“水中毒”。

　　醫(yī)生說，水是人體很重要的一種物質(zhì)，約占體重的55%至65%，兒童與成人相比體內(nèi)水量更多些。水可以自由出入人體細(xì)胞膜，在人體內(nèi)維持著各種水、電解質(zhì)的平衡，只有它保持穩(wěn)定、平衡，各種生命代謝活動才能順利進(jìn)行。一旦體內(nèi)水過多或過少，都可能導(dǎo)致水、電解質(zhì)紊亂，從而出現(xiàn)一系列的病癥。而水中毒最常見的就是頭暈、四肢無力，甚至肌肉酸痛。如果病情進(jìn)一步惡化，將出現(xiàn)腦水腫，導(dǎo)致顱內(nèi)壓升高，使患者出現(xiàn)神經(jīng)性癥狀，陷入昏迷、抽搐，還可能造成生命危險(xiǎn)。

　　夏天干渴得難受，尤其在劇烈運(yùn)動出汗后，如果大量喝水也會可能會造成水中毒。

　　哪些情況下會造成“水中毒”呢?有醫(yī)學(xué)專家表示，一般情況下有3個(gè)原因：長期超大量喝水和短時(shí)間內(nèi)大量喝水，腎臟代謝功能有問題但又短時(shí)間內(nèi)大量喝水。

　　大量喝水后，身體必須借著尿液和汗液將多余的水分排出，但隨著水分的排出，人體內(nèi)以鈉為主的電解質(zhì)會受到稀釋，血液中的鹽分會越來越少，一些水分就會很快被吸收到組織細(xì)胞內(nèi)，使細(xì)胞水腫。

　　有些人在夏天干渴得難受時(shí)，或在運(yùn)動、勞動出汗之后，一口氣喝個(gè)夠，覺得很痛快、很解渴。專家說，人在運(yùn)動之后或者經(jīng)歷過酷熱煎熬，身體出了很多汗，這不僅丟失了水分，同時(shí)也丟失了不少鹽分。如果一次大量喝進(jìn)白開水而不補(bǔ)充鹽分，水分經(jīng)胃腸吸收后，又經(jīng)過出汗排出體外，隨著出汗又失去一些鹽分，結(jié)果血液中的鹽分就減少，吸水能力隨之降低，一些水分就會很快被吸收到組織細(xì)胞內(nèi)，使細(xì)胞水腫，造成水中毒。這時(shí)人就會覺得頭暈、眼花、口渴，嚴(yán)重的還會突然昏倒。有的愛美女性光喝水，大量運(yùn)動，以此來減肥，這樣的減肥方法也容易造成水中毒。

　　每天8杯水，這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)對每個(gè)人都可能水土不服。喝水要因人而異、因環(huán)境而已，不能一概而論。但是不是每個(gè)人都需要這8杯水呢?專家表示，這首先要看我們一日三餐中吃進(jìn)去的東西到底有多少水分，還要減掉人體內(nèi)生成水的量。其實(shí)，每天我們吃的食物中已含有大量水分，像蔬菜90%是水分，水果80%是水分，肉類和魚也含有70%的水分，用2000毫升減去已攝入的水分，一天的喝水量就可以知道個(gè)大概了。比如，你今天吃的蔬菜有一斤，500毫升×90%=450毫升，水果有2斤，1000毫升×80%=800毫升，這樣一來，2000毫升-1250毫升=750毫升。而人體內(nèi)新陳代謝后在體內(nèi)生成的水大約有200毫升，這樣一來，用750毫升再減去200毫升=500毫升，相當(dāng)于1瓶礦泉水的量。保持這個(gè)量，人體的水分收支基本上就平衡了。當(dāng)然，這個(gè)量還會因?yàn)樘鞖夂铜h(huán)境的變化而變化，例如，大量運(yùn)動出汗后和高熱干燥的環(huán)境下，喝水的量肯定應(yīng)該適當(dāng)增加。如果在濕潤而寒冷的天氣中，肯定喝的水量應(yīng)該有所減少。

　　喝水多了?還是少了?如何把握？

　　每天喝水是否足夠，如果要換算自己吃了多少水果又喝了多少湯，這樣不免太麻煩。醫(yī)學(xué)專家說，其實(shí)喝水多少以排尿量為標(biāo)準(zhǔn)更容易判斷。正常情況下的24小時(shí)內(nèi)，人體應(yīng)該排出約2000毫升的尿量。人的膀胱容量一次為400毫升，也就是說，若一天排尿6次左右，而且尿液顏色淺黃，則說明人體水分處于“收支平衡”狀態(tài)。如果尿液顏色深、尿量少，就是身體在提醒我們：該多喝點(diǎn)水了。

　　究竟怎么喝水最科學(xué)?

　　多次少量喝水 可防“水中毒”

　　重慶一醫(yī)學(xué)人士說，防止“水中毒”，一個(gè)辦法是喝水時(shí)要多次少量喝，一次最好不要超過200毫升，最好是隔1個(gè)小時(shí)喝100毫升水。如果要大量一次性喝水，最好喝淡鹽水，可以補(bǔ)充由于人體大量排出的汗液帶走的無機(jī)鹽。最方便的辦法是，在500毫升飲用水里加上1克鹽，這樣既可補(bǔ)充肌體需要，還可以防止電解質(zhì)紊亂。另外喝水時(shí)，不要大口大口吞咽，這樣會讓空氣隨著水分咽下，在腹內(nèi)產(chǎn)生脹氣。特別是腸胃不好的市民，更要注意小口小口地喝水。

　　水中毒是這樣產(chǎn)生的：

　　1、運(yùn)動大量排汗后過急過量飲水

　　2、飲水量超過腎臟排尿的最大能力(人體腎臟的持續(xù)最大利尿速度為每分鐘16毫升)

　　3、血液中的鹽分減少，多余水分被吸收到組織細(xì)胞內(nèi)，使細(xì)胞水腫

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