說道喝水大家都會，可你的飲水方式健康嗎？喝水是人們生活中最重要，也是最頻繁的事情，可是就是因?yàn)轱嬎l(fā)的事件不在少數(shù)。那么如何健康又安全的飲水呢？下面6條為你揭秘。

1、飲水量要適當(dāng)

正常人每天清水的攝入量為2000ml-2500ml。太少的話，體內(nèi)廢物代謝不出去，影響身體健康;太多則會加重腎臟負(fù)擔(dān)，也不可取。

2、早晨第一杯水該喝什么

許多女人把起床后飲水視為每日的功課，因?yàn)樗軡櫮c通便，降低血粘度，讓整個人看上去水靈靈的。但早晨這第一杯水卻不能亂喝。牛奶、碳酸飲料、果汁、冷水以及鹽水、菜湯、肉湯都不合適作為早上第一杯水飲用。溫開水或溫水沖調(diào)的蜂蜜比較合適早上起床后飲用。

3、餐前半小時補(bǔ)水最養(yǎng)胃

吃飯前半小時補(bǔ)水，既不會沖淡胃液影響消化，還會調(diào)動食欲，調(diào)節(jié)體內(nèi)無機(jī)鹽濃度，減輕飯后鹽分?jǐn)z入過多引起的體渴。

4、綠茶保健康

下午兩三點(diǎn)的時候，最好沖一杯綠茶給自己，即提神醒腦，又能抵抗輻射。這里說的綠茶不是指的市場上賣的茶飲料。要知道，茶飲料里茶的成分非常少，含糖量卻非常高，經(jīng)常飲用對體重有很大影響，聽說過有人因?yàn)楸╋嬏痫嬃隙净继悄虿〉牟恍以庥瞿亍?/span>

5、運(yùn)動后要補(bǔ)水

運(yùn)動后體內(nèi)極容易缺水，所以一定要補(bǔ)水不能等能渴了才補(bǔ)。因?yàn)楦械娇诳蕰r，丟失的水分已達(dá)體重的2%。注意運(yùn)動前、中、后都要補(bǔ)水。運(yùn)動前2小時補(bǔ)250-500毫升;運(yùn)動前即刻補(bǔ)150-250毫升;運(yùn)動中每15-20分鐘補(bǔ)120-240毫升;運(yùn)動后按運(yùn)動中體重的丟失量，體重每下降1千克需補(bǔ)1升。

6、要喝小分子水

我們都知道廣西巴馬的老人最健康最長壽，這跟老人長期飲用富含礦物質(zhì)的小分子水有很大的關(guān)系，經(jīng)德而樂施“健兒寶”養(yǎng)生定制凈水器過濾出來的水，能媲美廣西巴馬的水質(zhì)，水中含豐富的礦物質(zhì)及微量元素、且PH值呈弱堿性，能夠中和體內(nèi)有害酸性代謝產(chǎn)物，幫助改善人體酸性體質(zhì)，提高免疫力。經(jīng)“德爾威”凈水器過濾出來的水屬于小分子團(tuán)水，更容易進(jìn)入人體細(xì)胞，促進(jìn)新陳代謝。小分子團(tuán)水具有高滲透力、高溶解力、代謝力。長期飲用能加快人體微細(xì)血管的循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，降低血脂，延緩衰老。