晨起如何健康的飲水？
多年來，流行一個保健觀點，早晨起床后喝上一大杯涼開水，認(rèn)為如此對身體有五大好處：
一、人在一晚睡覺中消耗了大量的水分，早晨起床后喝水可以補充身體代謝失去的水分。
二、早晨喝水能刺激胃腸的蠕動，濕潤腸道，軟化大便，促進大便的排泄。
三、早晨腸胃已經(jīng)排空，這時喝水可以洗滌清潔腸胃，沖淡胃酸，使腸胃維持最佳狀態(tài)。
四、早晨喝水后，水分會迅速進入血液，增加血溶量，稀釋血液，降低血液稠度，促進血液循環(huán)，防止心臟血管疾病的發(fā)生。
五、早晨為身體補水，有助于血液循環(huán)，還能幫助肌體“排出體內(nèi)毒素”，滋潤肌膚，讓皮膚水靈靈的。
上述好處看起來似乎很正確很完美，其實它是片面觀點，只關(guān)注到局部和表面的現(xiàn)象，而忽視了整體與本質(zhì)，早晨一杯涼水確實會對上述一些生理指標(biāo)進行改變，但造成的危害大于從局部看的好處。
那么，早晨起來到底要不要喝水，應(yīng)該喝什么水呢？建議，早上起床后不要喝冷水，要喝溫水。
同時，劇烈運動或勞作過后，不要喝冷水，它會傷及脾胃和肺，還有就是飯前也忌喝冷水或飲料，很多人肥胖的根源就是在吃飯的時候喝冷飲造成的。
現(xiàn)在所謂很多保健知識，看似很有理由，實際上是在戕害你的身體。綜上講訴我們該知道早上其實起來喝的應(yīng)該是溫水。
溫水是指25℃—35℃。俄羅斯、美國、日本的科學(xué)家亦稱之為“復(fù)活水”。常年堅持飲用溫水，會給身體保健帶來意想不到的效能。
晨起第一杯水喝溫水。晨起喝水可促進血液循環(huán)，防止心血管疾病。晨起空腹喝水，不應(yīng)加鹽(如喝鹽水則會加重高滲性脫水，令人倍加口干。何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高)。
溫水干凈、溫和，是一種良性保護劑，不刺激口腔、咽喉，用溫水漱口，會感到清爽舒服；且能使口腔細(xì)菌、食物殘渣更易清除。
醫(yī)學(xué)研究表明，牙齒進行新陳代謝的最佳溫度為35攝氏度。如果刷牙不注意水溫，容易引起牙齦出血和痙攣，縮短牙齒壽命。
晨起喝溫水不但能緩解便秘，降低腦血栓、心肌梗塞的發(fā)病率，還能幫助有效吸收早餐。因此，清晨起床后，一定記得喝1—2杯(200—400毫升)溫水。
讓醉酒的人馬上喝幾杯溫水，能有效稀釋酒精，保護人體肝臟，補償因為醉酒嘔吐失去的大量水分。
脂肪代謝、糖類代謝等都離不開水的作用。另外，從飲食方面考慮，水可以稍微讓人產(chǎn)生飽腹感，而這可以讓您稍微少吃，輔助減肥瘦身。
每到感冒的時候，就會聽到醫(yī)生嘮叨：“多喝水呀!” 這句醫(yī)囑對于感冒病人是最好的處方。
因為當(dāng)人感冒發(fā)燒的時候，人體出于自我保護機能的反應(yīng)而自身降溫，這時就會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發(fā)的水分增多等代謝加快的表現(xiàn)。這就需要補充大量的水分，而身體也會有叫渴的表現(xiàn)。多多喝水不僅促使汗出和排尿，而且有利于體溫的調(diào)節(jié)。
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