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健康飲水

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關(guān)于飲水的誤區(qū)

來源:本站      點(diǎn)擊:2053      時間:2023-01-12

    每天飲用8杯水好像被很多人奉為“養(yǎng)生圣經(jīng)”,并在生活中踐行,可是你又知道這種說法的科學(xué)性到底有多高呢?

    水是生命之源,健康的飲水對健康固然重要,然而保證8杯飲水這種做法,實(shí)話說對健康并沒有什么益處,對于一些特殊的人群,甚至還存在著健康隱患。

    正常情況下,8杯水的量對普通人而言太多了,最科學(xué)合理地做法應(yīng)該是保證身體的水分消耗和攝入均衡持平,人在一天之內(nèi),通過排泄、呼吸、出汗等多種方式消耗的水分約有2500毫升左右,因此只需補(bǔ)充2500毫升的水分即可,除了飲食補(bǔ)充之外,需要借助飲水補(bǔ)充的量約有1500毫升。因此,不能一味的迷信一天8杯水的說法。過量飲水還會對健康造成威脅,我們的心臟、腎臟的工作負(fù)擔(dān)只會因此加重,腸胃健康也會受到影響,尤其是下面這幾類人,更不能過量飲水。

未滿1歲的嬰兒

    當(dāng)孩子未滿1歲前,身體的腎臟功能還未發(fā)育健全,如果飲水過多,腎臟將無法及時排水,一般而言,此時的嬰兒通過母乳即可滿足身體所需水分,無需過量額外補(bǔ)水。

60歲以上的老人

    隨著年紀(jì)的增長,人的心臟、腎臟等器官會出現(xiàn)功能性衰退,此時如果喝大量水,會額外加重它們的工作負(fù)擔(dān),對健康帶來隱患。

    而無論是普通人還是上述的兩個特殊群體,當(dāng)飲水量太大后,甚至?xí)猩kU,因?yàn)轶w內(nèi)水分過多后會進(jìn)入到細(xì)胞當(dāng)中,導(dǎo)致皮膚水腫出現(xiàn);而一旦腦細(xì)胞或肺泡出現(xiàn)水腫,就有生命危險了,這就是“水中毒”現(xiàn)象。

    日常補(bǔ)水最合理健康的做法就是飲用白開水,不能為了追求口感或所謂的營養(yǎng),以飲料、果汁等物代替。飲料中含有大量的糖分和添加劑,不易于健康,而飲用大量果汁又會增加貧血、腎臟疾病等健康問題。要想收獲健康,這些飲水事項(xiàng)一定要注意。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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