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健康飲水

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炎熱夏日如何飲水,您get到了嗎?

來源:本站      點(diǎn)擊:1554      時(shí)間:2023-01-12

     進(jìn)入夏天以后,經(jīng)常一走動(dòng)或者一運(yùn)動(dòng)就會(huì)大汗淋漓,因此做好夏季的補(bǔ)水工作十分有必要。那么關(guān)于夏日飲水又有些什么小常識(shí)呢?

 

 

     1、早晨起床時(shí)先喝杯白開水,可以補(bǔ)充一夜所消耗的水分,降低血液黏稠度,促進(jìn)血液循環(huán),以維持體液的正常水平。

     2、飲水不要非等到口渴時(shí)才去喝水,口渴時(shí)表明人體水分已經(jīng)失去平衡,細(xì)胞開始脫水,此時(shí)才想到喝水已經(jīng)過晚了些。

     3、太渴時(shí)千萬(wàn)不要過飲,這樣喝水會(huì)使胃難以適應(yīng),造成不良后果,前人主張“不欲極渴而飲,飲不過多”,這是防止渴不擇飲的科學(xué)方法

     4、用餐前不宜喝水太多,因?yàn)樵谶M(jìn)餐前喝很多水,會(huì)沖淡消化液,不利于食物的消化吸收,特別是長(zhǎng)期如此下去,會(huì)對(duì)消化功能產(chǎn)生不良影響。

 

那么,哪些人群應(yīng)重點(diǎn)補(bǔ)水呢?

 

一、老年人

老年人對(duì)口渴的敏感度降低,所以常處于缺水狀態(tài),消化道分泌少,容易便秘,血液的黏稠度大,容易影響心血管系統(tǒng)。

 

二、少年兒童

兒童運(yùn)動(dòng)量大,對(duì)水的需求多,而孩子貪玩的心態(tài)容易導(dǎo)致忘記飲水,到特別口渴時(shí)才大量飲水,影響對(duì)水的正常吸收且對(duì)健康不利。

 

三、幼兒

新陳代謝旺盛,生長(zhǎng)快,同等情況下相同時(shí)間內(nèi)需要補(bǔ)充的水量高于成年人,嬰兒雖然以液體食物為主,但建議在兩次喂奶之間可適度補(bǔ)水。

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